Quando o frio chega, você pode pensar que a temporada de ciclismo acabou. Mas com um pouco de conhecimento e prática, a equitação no inverno pode ser altamente recompensadora. Se você quer pedalar mesmo quando estiver muito frio, não precisa passar aperto. Acessórios e as roupas certas te ajudarão a ter um pedal mais confortável e muito mais produtivo.

Por que pedalar no frio?

No início, pode parecer uma atividade assustadora pedalar na chuva ou até mesmo em temperaturas mais baixas. Mas dê uma chance. As recompensas são muitas. Você nunca ficará preso no trânsito, não terá gastos com gasolina, e ainda estará praticando exercícios físicos. A paz e a solidão de um passeio de manhã cedo através do frio é algo muito prazeroso.

Independentemente do tempo, você se beneficia muito mais de andar de bicicleta. O exercício sozinho é uma recompensa quase inimaginável. Em vez de transporte sedentário de carro, o próprio ato de ir de um lugar para outro de bicicleta faz seu coração bombear, o sangue flui e as calorias queimam.

Como começar a pedalar no frio?

O ciclismo do frio não é uma proposta de tudo ou nada. Você pode começar devagar e construir confiança ao longo do caminho. Algumas dicas:

Use o transporte público em sua cidade e combine-o com um passeio de bicicleta.

Dirija até a metade para ir trabalhar, estacione e depois ande de bicicleta o resto do caminho.

Pedale todos os dias ou a cada três dias.

Existem 3 áreas principais a considerar quando você andar o ano todo. Estas são fundamentais, independentemente de onde você mora, embora alguns se tornem mais importantes em climas mais frios e com neve.

Você precisa de roupas e combustível para mantê-lo aquecido e lhe dar energia.

Sua bicicleta deve ser adequadamente equipada e mantida.

Você precisa estar ciente das habilidades e obstáculos envolvidos. O inverno exige habilidades ligeiramente diferentes das dos meses mais quentes.

Roupa para ciclistas do frio

O aspecto mais importante da equitação no frio é sua roupa. É também a área onde a maioria dos iniciantes cometem erros. A regra principal é não exagerar. Uma vez que está frio lá fora e não há bloco de motor expulsando o calor, você tende a assumir que precisa de uma tonelada de roupas. Errado. Seu corpo produz muito calor e suor ao pedalar, para que você possa ficar muito quente e suado. Isso pode levar a hipotermia e desidratação. Quando parado para coisas como semáforos, todo aquele calor extra é dissipado pela brisa fria e pode deixá-lo molhado e tremendo. Use apenas roupas suficientes para ficar um pouco frio quando começar a pedalar. Os primeiros minutos podem ser frios, mas seu corpo produz uma grande quantidade de calor ao andar de bicicleta, então você vai aquecer rapidamente.

Camada base da roupa de bike do frio

O objetivo de uma camada de base é mantê-lo seco. A lã de merino ou qualquer fibra de absorção sintética (como poliéster ou náilon / spandex) funciona bem. O algodão absorve o suor e o mantém próximo à sua pele, então evite isso. Um fundo de poliéster de peso médio (com calças de chuva / vento sobre elas) e um top de lã de manga comprida são um bom kit básico. Na sua bolsa, carregue um pulôver de lã leve como uma camada justa para aqueles dias em que o vento sopra forte. Qualquer coisa além disso é um exagero.

Roupas de ciclismo para o frio

O pedal no frio fica muito mais confortável com as peças de roupa certas para te proporcionar um conforto térmico melhor. (Foto: BikePT)

Agasalhos para ciclismo no frio

A roupa de ciclismo geralmente possui um corte mais longo nas costas e nas mangas, bem como uma maior capacidade de ventilação.

Para condições frias e secas, uma jaqueta mole faz a melhor camada externa. Uma casca macia mantém você aquecido e seco enquanto permite que um pouco de vento penetre – isso ajuda a combater o calor que seu corpo produz. Em condições mais amenas, você pode se safar com apenas um colete como camada externa.

Para condições frescas e úmidas, os ciclistas em áreas chuvosas, exigem uma boa proteção à prova d’água ou à prova d’água. Procure respirabilidade ampla e um corte mais longo nas costas e braços, para que não suba em você durante o ciclismo. Aberturas generosas na frente e ao longo do peito funcionam melhor, mas os zíperes axilares também funcionam bem. A maioria das cascas de chuva de ciclismo vem com zíperes de 2 vias, o que é uma dádiva de Deus em uma bicicleta. Eles permitem que você abra a jaqueta pela parte inferior enquanto cobre seus braços e parte superior do tronco. Esta é uma maneira tremenda de dissipar o calor.

Cobertura da cabeça para pedalar no frio

Sua cabeça (junto com suas mãos e pés) está propensa a ficar gelada e a perder grandes quantidades de calor corporal. Também é quase impossível aquecer novamente apenas com atividade física.

Um gorro de lã (ou forro de capacete) usado sob seu capacete é suficiente para a maioria dos dias, com uma balaclava ou um lenço carregado por via das dúvidas. Apenas certifique-se que a tampa que você usa é fina o suficiente para caber debaixo do seu capacete.

Em condições de chuva, um boné com viseira ajuda a manter a testa quente e a água longe dos óculos.

Luvas para pedalar no frio

Para áreas mais amenas, onde a chuva é um fator, use luvas impermeáveis. Melhor são luvas de ciclismo com palmas e dedos aderentes, já que o guidão pode ficar escorregadio quando molhado.

Muitas empresas fabricam luvas adequadas para o uso em climas frios – não se preocupe muito com a atividade pretendida do produto. Por exemplo, as luvas de snowboard vão mantê-lo aquecido, mesmo se você não estiver praticando snowboard, mas você deve certificar-se de que você ainda pode operar com segurança as alavancas de mudança e de freio.

Luvas de esqui cross-country que têm o design de garras de lagosta são é ótimas. Não é bem uma luva, pois elas tem dois dedos e um polegar para que você tenha dois dedos dentro de cada dedo da luva. Você ganha as propriedades de aquecimento das luvas por ter os dedos juntos, mas ainda tem alguma destreza, uma vez que não são verdadeiras luvas.

Calçados para ciclismo no frio

A chave para aquecer os pés é conseguir um isolamento extra em seus calçados. Sapatos de bicicleta com encaixe tendem a se encaixar pequeno para que todo o seu poder possa ser transferido para o curso do pedal, mas isso limita a espessura das meias que você pode usar. Use um enorme par de sapatos que possa usar com uma meia grossa e quente. Coloque dentro de um par de botas impermeáveis​​/à prova de vento sobre elas. Uma boa regra é ir um tamanho maior com seus sapatos.

Se você não usar sapatos e pedais, você pode usar botas de caminhada leves e impermeáveis ​​que acomodam meias grossas.

Mais uma vez, evite o algodão. Meias de algodão só não podem mantê-lo aquecido quando se molhar, e você vai se molhar ao andar em meses frios (pense lama da estrada, chuva, chuva congelante ou apenas o suor produzido a partir do pedal).

Quais equipamentos você usa para pedalar no frio? Quais outras dicas daria para quem vai pedalar no clima mais frio?

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